Дүйсенбі күні 2022 жылғы 17 қаңтарда жаттықтырушы-оқытушылар құрамы Майфат Олег Анатольевич пен Исаченко Наталья Александровна шаңғышыларының қалыпты жаттығуы өтті.

Жаттығу алдында айтылғандай, жаттықтырушы-оқытушылар шаңғылардың ең жақсы сырғуын қамтамасыз ету үшін спорттық жабдықтар мұқият дайындалады. Шаңғылардың бетіне ауа-райына сәйкес келетін арнайы жақпа қолданылады.

Қалыпты жаттығу 2 сағат ішінде 5 шақырым шеңберде өтті. Негізгі міндет-өнімділікті біртіндеп арттыру, демалыс күнінен кейін моториканы қалпына келтіру, сондай-ақ жалпы төзімділікті дамыту.

Жаттығудың соңғы кезеңі бұлшық еттерді босаңсытуға, қалпына келтіруге, тыныс алу жаттығуларына (жүрек соғу жиілігін қалыпқа келтіру үшін төмен қарқындылықтағы жалпы дамыту жаттығуларына 3-5 минут) және бұлшық еттерді созуға арналған жаттығулар жиынтығы 5 минут болды)